最近、汗が止まらず妻にもイライラ…。男性更年期は何科に行くべき？【お悩み相談室】

暑くないのに汗が噴き出したり、性欲が落ちたりと体調の変化を感じている40代男性からのご相談です。
妻へのイライラも増え、「自分らしくない」と戸惑う日々。ネットで調べて初めて、男性にも更年期があると知ったとのこと。

今回は、男性更年期の特徴や受診の目安、夫婦関係を穏やかに保つための心がけについて、臨床心理士がアドバイスします。

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最初に

突然の汗、性欲の低下、そしてパートナーさんに対してこれまで感じたことのないイライラ。
どれも「自分らしくない」感覚に戸惑いながら過ごしておられるのですね。

しかもお仕事柄、人の健康や生活を支える立場だからこそ、「自分が不調を訴えるのは弱いことのように感じる」という葛藤が起きやすいかもしれません。

援助職って、自分の健康を後回しにしてしまいがちですよね。実は、かく言う私も…。


いま、なっちさんの身体はちゃんと“サイン”を出してくれているようです。
これまで長く、仕事でも家庭でも頑張り続けてきたなっちさんの身体が、「おーい、そろそろ次のステージに入る準備を始めようよ」と言ってくれているのではないでしょうか。

更年期は「誰にでも訪れる」ライフステージ

更年期は性ホルモンが減少する時期のことを指します。
幼児期や思春期のように、誰もが経験するライフステージの一つです。
男性の更年期は、最近になってやっと注目されるようになってきました。

男性の場合、テストステロン（男性ホルモン）の分泌が40代半ばからゆるやかに減少し、ほてりや発汗、気力低下、性欲減退、怒りっぽさなどの症状が現れることがあります。

女性の場合は閉経を中心に前後5年間、計10年間が更年期です。
一方、男性は閉経のような終わりの目安がありません。
更年期世代に近づいたら生活習慣などを見直し、老年期を迎える準備を進めていくのが、更年期の自分との上手な向き合い方です。

自分の体を知り、お互い様精神をもってみる

今後の方針としては、「自分の身体の状態を正確に知る」ことと、「パートナーさんと無理のない関係を保つ」こと、この2つがポイントになりそうです。


まず、医療的な視点で自分の体をチェックすること。
ホルモンバランスの変化が関係している場合もあれば、甲状腺や糖代謝など別の要因が重なっていることもあります。
原因を特定するだけでも、安心感が全く違います。

もう一つ大切なのは、イライラや気分の落ち込みを「人格の問題」ではなく「ホルモンの影響」として捉えること。
夫婦のどちらかが不調のとき、どうしても“どちらが悪い”という構図になりやすいですが、更年期の時期は「お互いのコンディションが揺れるのは当たり前」と理解し合うだけで、ぐっと関係が楽になります。


「お互い様期」ぐらいの感覚で構えていいのです。

心身両方のケアから受診先を考える

受診先としては、まず「泌尿器科」または「男性更年期外来（LOH症候群外来）」が適しています。
そこで血液検査を行い、テストステロンの値や他のホルモンバランスを確認します。
もし更年期による変化が主な原因であれば、ホルモン補充療法や生活習慣の調整で改善が見込めます。

また、気分の変化や睡眠の質が著しく低下している場合は、心療内科やメンタルクリニックを併用するのもおすすめです。

更年期の不調は「体か心か」ではなく、両方にまたがるもの。
どちらのアプローチも悪くありません。

更年期は“次のステージ”の始まり

日常の工夫としては、睡眠・食事・運動のリズムを整えることが基本です。
特に軽い筋トレやウォーキングはテストステロンの分泌を助け、気分の安定にもつながります。

そして何より、「恥ずかしがらずに話す」こと。
パートナーさんと「今はお互い様だよね」と笑い合える関係が、心身の回復にいちばん効く薬になるのではないでしょうか。

更年期は「Change of Life」とも呼ぶのだそうです。
つまり、これからの人生のために生活を変えるチャンス。

どうか、未来のために体も心も大切に過ごしてくださいね。

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