妊娠中に髪が抜ける時期はいつから？飲食店勤務なので料理への混入が心配…今からできる予防法と個人差の理由は何ですか？【お悩み相談室】

今回は、妊娠中の抜け毛が仕事に影響しないか不安を感じている20代女性からのご相談です。
嬉しい報告の一方で、飲食店勤務ゆえの「料理への混入」への懸念や、個人差がある抜け毛の時期、今からできる予防法を知りたいとのことです。

妊娠中の身体の変化を解説し、仕事と両立するための具体的な対策を助産師がお答えします。

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最初に

７７みさん、ご相談ありがとうございます。
そして、この度はご妊娠おめでとうございます。

嬉しい気持ちと同時に、今後身体はどのように変わるんだろう、と気になることもありますよね。
以前聞かれたご友人のお話を思い出され、抜け毛について心配されるのもわかります。
けれど、今からどう対策しようかと考えておられるのは、素晴らしいと思いました。

今回は妊娠中の髪の毛の変化についてお伝えし、７７みさんが今からできるケアを実践できるようになればと思います。

妊娠中の髪の毛の変化には個人差がある

妊娠中の髪の変化には個人差があり、必ず抜け毛が増える、というわけではありません。
また、時期によって傾向が少し異なりますので、順を追ってご説明しますね。

髪の毛には「生え変わりの周期」があり、妊娠に限らず通常でも一定量は毎日抜けていると言われています。
妊娠中はホルモン（特に女性ホルモンのひとつであるエストロゲン）の影響で、髪が抜けにくくなる方が多いのが特徴です。
そのため、「髪が増えた気がする」とか「ボリュームがでた」と感じる方もいらっしゃいます。
しかし、その一方でご友人のように「抜け毛が多い」と感じる方もいらっしゃいます。

これは、

つわりによる栄養バランスの乱れ
ストレスや生活リズムの変化
もともとの体質

などが影響している可能性があります。

また、多くの方が感じるのは、出産後２～３ヶ月頃に一時的に抜け毛が増えることです。
これはホルモンバランスが元に戻る過程で起こる自然な変化で、多くの場合は半年～１年ほどで落ち着いていきます。


しかし、お母さまのように「抜けなかった」という方がおられるのも実際で、個人差がでる理由としては、

・ホルモンバランスの変化に対する身体の反応の違い
・食事や栄養状態の違い
・睡眠やストレスの栄養
・もともとの髪質や体質

などの影響があげられます。

つまり、生活習慣だけで決まるものではなく、体質的な要素も大きいといえます。
そのため「自分もそうなるかも」と決めつけすぎなくても良いと思いますよ。

今からできる髪の毛ケア

ですが、「完全に防ぐ」ことは難しくても、今から健やかな髪を保つためにできることをお伝えしますね。

栄養バランスを意識する

髪の主成分はタンパク質です。タンパク質・鉄分・ビタミン類など、赤ちゃんのための栄養は、お母さんの髪や身体の健康にもつながります。
旬の食材を活用しながら、栄養バランスも意識していきましょう。

頭皮に優しいケアをする

刺激の少ないシャンプーを選んだり、強くこすらず、やさしく洗うようにしましょう。
またしっかりと乾かし、頭皮環境を整えることが大切です。

身体のコンディションを整える

妊娠によって今までよりも身体に負担がかかりやすくなります。
髪も身体の一部なので、全身のコンディションが影響します。
疲れを溜めすぎないことや、睡眠をしっかりとることは、とても大切です。

職場で出来る対策

お仕事での対策については、飲食店で働いていらっしゃるとのことですが、「お料理に入らないように」ととても責任感をもって考えておられることは、素晴らしいと思います。

業務前にブラッシングすることや、髪をまとめる（お団子にしたり、ネットを活用するなど）、帽子やヘアキャップの着用など、
これらだけでも十分に予防になりますので、職場の規則と合わせて対策を考えていただければと思います。

最後に

一時的なものとはいえ、ご友人のお話から「どうなるんだろう」と不安になられたことと思いますが、多くの場合は一時的で、ずっと続くものではありませんし、個人差があるものです。

「今できるケア」を少しずつで良いので、無理のない範囲で取り組んでみてください。
７７みさんが前もって対策することで、抜け毛に気づいても「今はそういう時期なのか」とやり過ごせるよう応援しています。

身体の変化も含め、妊娠期間をぜひ楽しんでくださいね。

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