20代妊婦、くしゃみによる腹痛は本当に放置して大丈夫ですか？【助産師監修:お悩み相談室】

妊娠・出産

公開日：2026.08.25

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今回は、くしゃみによるお腹の痛みが赤ちゃんに影響しないか不安な20代妊婦さんからのご相談です。「あるある」と周囲に言われても、我慢できない生理現象だからこそ怖いとのことです。

痛みの原因や、受診の目安について、助産師が解説します。

妊娠してから、くしゃみをするとお腹がズキッと痛むことがあります。最初は気のせいかなと思っていたけれど、何回か続いているのでちょっと怖いです…。
お腹に力が入るからでしょうか。赤ちゃんに影響がないか心配です。
でも、くしゃみは我慢できないし…。
先輩ママに聞いたら「あるあるだよ～」と言われましたが、気にしなくていいレベルなの？と思ってしまって。

妊娠中にくしゃみをしてお腹が痛むのは普通のことなんでしょうか。気をつけることなどありますか？

（20代、女性、ハンドルネーム：みみこ、職種：教育・保育・カルチャー）

最初に

妊娠してから、くしゃみをした瞬間にお腹がズキッと痛むことがあるとのことですね。
お腹には赤ちゃんがいますから、「赤ちゃんに何か影響しているのでは？」と不安になる方は多くいらっしゃいます。

くしゃみは自分で止めることが難しいですし、何回か同じような痛みが続くと、周りから「よくあること」と言われても、本当に大丈夫なのかな？と心配になりますよね。
自分の体に起きていることとなると、簡単には安心できないものです。

赤ちゃんを大切に思うからこそ、小さな変化にも敏感になる時期です。
同じような症状を経験する妊婦さんは少なくありませんので、まずは「自分だけではない」と知っていただけたらと思います。

くしゃみに伴うお腹の痛みは、よくみられる

妊娠中のくしゃみに伴うお腹の痛みは、実際によくみられる症状のひとつです。

まずは、

「どのような痛みなら妊娠中によくある変化なのか」
「どのような場合に受診を検討した方がよいのか」

を知っておくことで、不必要に不安になりすぎずに過ごしやすくなるかもしれません。

痛みの特徴を知りながら、安心して過ごせる状態を目指せるといいですよね。

また、くしゃみを完全に我慢する必要はありません。
体の変化によって起こりやすい現象であることを理解しながら、できる範囲で負担を減らす工夫を取り入れていけるとよいでしょう。

くしゃみによる痛みと、受診が必要な痛み

妊娠中にくしゃみをした時にお腹がズキッと痛む原因としては、「円靱帯（えんじんたい）」と呼ばれる子宮を支えている靱帯が急に引っ張られることが関係していると考えられています。

妊娠すると子宮は少しずつ大きくなり、それを支える靱帯も伸ばされていきます。
そのため、くしゃみや咳、急な立ち上がりなどで腹圧がかかった時に、左右どちらかの下腹部や足の付け根あたりに「ズキッ」「ピキッ」とした一時的な痛みを感じることがあります。

このような痛みは数秒から数分程度で治まることが多く、安静にすると落ち着く場合は、生理的な変化としてみられることが少なくありません。

赤ちゃんは羊水や子宮に守られているため、通常のくしゃみそのものが赤ちゃんに直接悪影響を与えることはないとされています。

一方で、

痛みが長時間続く
どんどん強くなる
規則的に繰り返す
出血を伴う
破水したような感覚がある
発熱や強い張りがある

といった場合には、切迫流産や切迫早産など別の原因が隠れていることもあるため、早めに産婦人科へ相談しましょう。

最後に

日常生活では、くしゃみをする時に少し前かがみになったり、お腹を手で支えたりすると痛みが和らぐ方もいます。
また、便秘や花粉症などでくしゃみや咳が続いている場合は、妊娠中でも使用できる治療法がありますので、つらい症状を我慢せず医師に相談してみるのもよいでしょう。

妊娠中は、今まで気にならなかった体の変化にも不安を感じやすい時期です。
「こんなことで相談していいのかな」と思うようなことでも、気になる症状があれば遠慮せず医療機関へ相談してくださいね。