2人育児が大変！ワンオペでも家事をこなすコツは？【お悩み相談室】

今回は、0歳と1歳半の2人育児に奮闘するママからのご相談です。ワンオペの時間が多く、家事や育児の両立に不安を感じているとのこと。特に、子どもたちのペースを見ながらの生活や、自分の休息時間を確保する方法を模索されているそうです。

毎日忙しい2人育児ママがどのように工夫しているのか、効率的な家事のコツについて心理士がアドバイスします。

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最初に

がんばり屋さんのさきりんさん、毎日をよくぞここまでやり抜いていますね。

0歳と1歳半、まだまだ危なっかしいお年頃の年子男子2人の育児。しかもワンオペが多め。…これはもう、現代のサバイバルゲームといってもいいかもしれません。そんな中で、朝5時に起きて家事、日中は長男と全力で遊び、夜は次男のミルクで3時間おきに目覚めて…と、読んでいて私は思わず「本当にすごい…」と脱帽しました。これ、間違いなく“超ハードモード”です。

大変で当たり前。あなたが弱いからじゃない。

しかもあなたは、そんな過酷な毎日を「できるだけ子どもたちのリズムを整えて、自分の時間も作ろう」と工夫している。もうね、称賛の雨を降らせたい。バンザイの旗を振りたい。あなたはそれほどまでに、よくやっておられます。

「専業主婦だからこそ、もうちょっと楽していいはずなのに…」と思ってしまう気持ちも、痛いほどわかります。家の中にずっといるのに、なんでこんなに休めないの？って、ふとした瞬間に虚しくなったりしますよね。専業主婦って、24時間シフトで交代なし。なのに「休んでるでしょ？」って誤解されやすい。こんな理不尽、なかなかありません。

「他のママたちは、どうやって乗り越えているの？」と気になる気持ちもとても自然です。でも、忘れないでくださいね。今のあなたが感じている大変さは、ちゃんと“正当な大変さ”なんです。つまり、「これは大変で当たり前のこと」。あなたが弱いからではありません。

要領が良いって実は…。

「どうすれば要領よくできるか」…この問いは、きっと多くのママたちが毎日のように考えているテーマだと思います。でも、実は“要領がいい人”って、要領よくしようとしすぎない人なのかもしれません。

子どものペースに合わせることに必死になりすぎると、どうしても自分が後回しになりますよね。でも、少しでも楽になるポイントを見つけるためには、「全部をやらなくてもOK」と思える“心の余白”がとても大切です。

たとえば、子どもたちのお昼寝時間を揃えるなんて、本当にすごいです。でも、揃わない日があっても全然OK。1人寝ている間にもう1人とテレビを観るだけでも、自分を責めないでいられたら、気持ちの持ちようが全然違います。

お昼寝の時間には「昼寝しないと体がもたないから寝る」と堂々と宣言するのも大事。「家事は命を削ってまでやるものではない」と割り切ることが、結果として家族みんなの笑顔につながる…そんな逆転の発想もアリなんですよ。

あなたはひとりじゃない。

臨床心理士の立場からお伝えしたいのは、あなたのような頑張り屋さんほど「小さな達成感」を意識的に作っていくことが大切だということです。

たとえば、「今日は昼寝が10分でもできた」「今日の夕飯は冷食だけど、子どもが笑ってくれた」「おむつ替え、いつもより早く終わった」。こんな“ちょっとした成功”を、その日の夜にでもスマホのメモ帳に記録してみてください。記録しないなら、心の中で“1個花マル”をあげるだけでもOKです。

また、今は“孤独な育児”のように感じられていても、全国には同じように悩みながら、でも踏ん張っているママたちが本当にたくさんいます。SNSなどの世界では、キラキラして見える人もいるかもしれませんが、実態は「おむつ替え戦争」「夜泣き地獄」「冷めたごはんと冷たいコーヒー」…そんな日常です。

でも、そういうママたちも、今日をなんとかやり過ごし、笑ったり、泣いたりしながら生きています。あなたはひとりじゃない。見えないところで“同志”たちが一緒に戦っている。そう思えることが、心のスタミナをちょっとだけ補ってくれるかもしれません。

さいごに

今日もよくここまでやってこられましたね。誰かに聞いてもらえるだけで、少し気持ちがほぐれる日もあります。どうか、ご自分に「お疲れさま」と声をかけてあげてくださいね。ママであるあなたが、ちゃんとあなた自身としても生きられる日々でありますように。

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