長期入院後の体力低下…ワンオペ2人育児への不安をどう乗り越える？【お悩み相談室】

出産を控え、長期入院で体力が落ちた中、元気な長男と新生児のお世話を同時にできるか不安を抱える30代女性からのご相談です。

同じ経験を持つ不妊ピア・カウンセラーが、回復の工夫や上の子との関わり方、手抜き育児のコツなどをお伝えします。

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最初に

れいなさん、ご相談ありがとうございます。

実は私も、1人目の妊娠中に、29週で切迫早産と診断され、そこから37週の予定帝王切開まで、約2ヶ月半もの間、入院生活を送っていました。ベッドの上で絶対安静の日々でした。

あの時の不安は、今でも鮮明に覚えています。

「このまま無事に産めるだろうか？」

「入院中に体力が落ちて、退院後すぐに新生児のお世話なんてできるのだろうか？」

れいなさんが今感じていらっしゃる不安と、同じ気持ちでした。
だからこそ、れいなさんの状況がどれほど大変で、どれほど心細いか、痛いほどよくわかります。

出産後は無理せず回復を優先して

私の場合は帝王切開だったため、術後の回復にも時間がかかりました。
退院して自宅に戻った時、まず感じたのは「体が鉛のように重い・痛い」ということでした。
ベッドの上で過ごした期間が長かったため、少し歩くだけでも息が上がり、出産後NICUに入院した子供に会いに行くのにも一苦労でした。

ぜひ退院直後は、無理に動こうとせず、本当に必要最低限のことだけをこなすようにしてください。
私は、授乳とオムツ替え以外はほとんど寝て過ごし（なんならおむつ替えも夫に託し）、家事などは夫や母に頼りきりでした。
体力は、少しずつ、確実に回復していきます。焦って無理をすると、かえって回復が遅れたり、体調を崩したりしてしまいます。

育児ブランクがあっても大丈夫

私はその後、もう1回出産しているのですが、4歳差での育児でした。
4年のブランクがありましたので「上の子の育児、どうやってたっけ？」と不安になりましたが、赤ちゃんを抱っこした瞬間、不思議と体が動きました。
新生児のお世話は、長男さんの時と全く同じではありませんが、基本的なことはすぐに思い出せます。
もし忘れてしまったと感じても、それは当然のこと。また一から学ぶ気持ちで、ゆっくり慣れていけば大丈夫です。

上の子と赤ちゃんをつなぐ声かけ

そして久しぶりの再会、長男さんが戸惑っているように見えても、焦らず、まずは「ママだよ、会いたかったね」と優しく声をかけ、長男さんのペースに合わせてあげるといいと思います。

長男さんが赤ちゃんに興味を示したら、「〇〇（長男の名前）の弟／妹だよ」「〇〇が来てくれて、赤ちゃんも嬉しいね」と声をかけてみてください。
そしてできる範囲で「お手伝い」をお願いし、「ありがとう、助かるよ！」と感謝を伝えることで、長男さんも「自分もお兄ちゃんとして役に立っている」と感じてくれるようになると思います。

手抜き育児も賢い選択のひとつ

実は初産が多胎妊娠・出産だったのですが、退院後「完璧な育児はできない」と悟りました。徹底的に「手抜き」を心がけました。

食事はほぼ自分では準備せず、宅配やミールキットや冷凍食品、レトルトをフル活用。
部屋が散らかっていても、最低限の片付けで良しとしました。

「手抜き」は、決して悪いことではありません。
むしろ、自分と家族を守るための「賢い選択」です。

「誰かに頼ることは、決して甘えではない」ということを念頭に、れいなさんも、利用できるサービスは積極的に調べて、活用してみてください。

最後に

体が疲れていると、心も疲弊しやすくなります。
私は、赤ちゃんが寝ている隙に、とにかく一緒に寝たり、短い時間でもSNSを見たりして、気分転換を図っていました。
たとえ数分でも、「自分だけの時間」を持つことが、ワンオペを乗り切る上で非常に重要です。

完璧なママを目指さなくて大丈夫です。
れいなさんが笑顔でいることが、お子さんたちにとって一番の幸せです。
どうかご無理なさらないでください。心から応援しています。

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