1〜2時間おきに「マンマ！」と食べすぎな1歳児。肥満児にならないか心配【お悩み相談室】

今回は、1歳の男の子の「食べすぎ」に悩む20代のお母さんからのご相談です。
しっかり食べているにもかかわらず、1〜2時間ほどで食べ物を欲しがり、体重が増えてきていることや、運動量が少ないように感じる点に不安を抱えているそう。

1歳児の食欲の特徴や、肥満が心配なときの見極め方、日常でできる食事や環境の工夫について、管理栄養士の視点からお伝えします。

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最初に

こんにちは。１歳の男の子がいるお母さんからのお悩みですね。
ごはんを食べた後数時間で「マンマ」と食べ物を欲しがったり、キッチンに行って食べ物を探しちゃうこともあるのですね。
台所には包丁やガス台など危険なものが多く気がハラハラしてしまいますよね。

また、泣き叫ばれてしまうようなことが続くとお母さん自身も疲れてしまうのではないかと想像します。
「ママ抱っこ」が多く、運動量も少ないとなると、さらに体重増加が心配になりますよね。


今回は１歳のお子さんの目安となる体重値とお食事の工夫ポイントについて回答していきたいと思います。

 

「食べすぎ」ではなく「成長のサイン」かも

1歳児はまだ満腹中枢が未熟で、「お腹が空いた」よりも「口が寂しい」「習慣的に食べたい」と感じていることもあります。

軟飯120g＋おかず100gはやや多いのですが、体重10kg前後は平均的な範囲内です。
また、1歳児だとまだまだ筋肉量が少なくその分ぽっちゃり見えてしまうのかと思います。

幼児の肥満度をはかるカウプ指数

幼児の肥満指数を計測する指標としてカウプ指数があります。

計算式：（体重g ÷ 身長cm² × 10）

自治体によっては母子手帳に目安となる身長体重が記載されたグラフもあるので成長曲線に記録して、体重と身長のバランスを定期的にチェックすることができます。
また、小児科での定期健診で相談するのも安心材料になります。

食環境の工夫ポイント

食欲が強い子には、食べること以外の満足感や食べるリズムを育てる工夫がとても効果的です。
そこで３つの食環境の工夫ポイントをご紹介いたします。

 

1.食後に満足感の演出をする

・少量のご飯をおかわり風に追加してみる
・絵本タイム・お散歩・お手伝いなど、食べる以外の楽しみを習慣化する

食べたら楽しいことがあると覚えることで、食への執着がやわらぎます。

2.間食をカロリーの低い野菜スティックへ

にんじんや大根など食べ過ぎたとしてもカロリーの心配はほぼありません。
また、よく噛むことで満腹感が得られやすく、食後の満足度が高まります。

3.食事の時間以外は食べ物が見えない環境にする

食べ物には布をかけるなど。
キッチンには危険なものが多いので、チャイルド柵などで入れなくすることも危険回避策としておすすめです。

 

抱っこ・運動量が少ないのが気になるとき

「ママ抱っこ」は安心感を求めるサインでもあります。
そんな時は迷わずギュッと抱きしめてあげてください。

決してお母さんの愛情が足りないわけではなく、お母さんが大好きで仕方がないサインです。

運動量が少ないと感じる場合は、室内でもできる遊びを取り入れてみてはどうでしょうか。
例えばボール転がしや、かくれんぼ、追いかけっこなどです。
食欲が強い子ほど、体を動かすことで満足感が得られやすくなります。

まとめ

お母さんが心配に感じることは、お子さんの健康を大事に考えられている証拠です。
食べすぎに見える行動も、成長の通過点でもあります。
この時期の年齢は、体重の増え方と同じように身長が伸びるわけでもないですし、成長に個人差が出やすいので過度に心配されなくても大丈夫ですよ。

まずは欲しがるときは低カロリーな野菜スティックに変更してみたり、“運動“というよりも、お子さんもお母さんも一緒に楽しめるからだを動かす遊びを色々試してみるのはいかがでしょうか。
少しでもお母さんの気が晴れれば幸いです。

＜参考文献・出典＞

公益財団法人 日本小児科学会
▶幼児肥満の判定法 ：https://www.jpeds.or.jp/uploads/files/2019youji_himan_G_2.pdf

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