妊活中にはちみつを食べても大丈夫？赤ちゃんへの影響が気になるとき【お悩み相談室】

今回は、妊活中の食事としてはちみつを取り入れていたものの、「赤ちゃんには避けた方がいいと聞いて不安になった」という20代女性からのご相談です。
体に良さそうだと思って白砂糖の代わりに使っていたものの、妊活中から控えるべきだったのではと心配されています。

妊活中にはちみつを食べても問題はないのか、赤ちゃんへの影響や安心して摂るための考え方について、管理栄養士がわかりやすくお答えします。

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最初に

こんにちは。妊活中にからだに良いものをと食事内容に配慮されているのですね。
お母さんの食べたものがお腹の中にいる赤ちゃんのからだを作るので妊活中からその取り組みをされていることにとても感心いたします。

甘いものでも罪悪感なく安心して食べることができればそれだけでもストレスフリーに過ごすことができますし、
今食べているものが未来の赤ちゃんにとって悪影響をおよぼすのかどうか心配になりますよね。

そこで今回は妊活中にはちみつを摂取することは未来の赤ちゃんへの悪影響があるのかどうかについて回答していきたいと思います。

 

はちみつNGは生後１歳未満の乳児

消費者庁では、
「甘くて美味しいハチミツですが生後1歳未満の乳児には与えてはいけません!乳児ボツリヌス症を発症することがあります。」と注意喚起がされています。(※1)


では、なぜ食べてはいけないのかを説明いたします。

はちみつには「ボツリヌス菌の芽胞」が含まれていることがあり、これが赤ちゃんの腸内で発芽・増殖して毒素を出すと「乳児ボツリヌス症」を引き起こすことがあります。

1歳未満の赤ちゃんの腸内環境は腸内細菌が未熟で、この菌の増殖を防ぐことができません。
また、この菌は熱に強いため一般的な加熱調理では死にません。

主な症状として、便秘、筋力低下、哺乳力の低下、泣き声が弱くなる、無表情、首がすわらないといった症状を引き起こすことがあります。

予防策としては1歳になるまでは、はちみつやはちみつ入りの食品を与えないことが重要です。
1歳以降になると腸内環境が整ってくるので基本的にはちみつを食べても問題はありません。

妊活中は食べても大丈夫！

大人の場合、ボツリヌス菌が体内に入っても、他の腸内細菌との競争に負けてしまい生き残れないため、
食べても発症することはなく問題はありませんので妊活中、安心して食べて大丈夫です。

妊活中にもうれしいはちみつの栄養素 

はちみつにはグルコン酸という腸の善玉菌を増やす成分が含まれているので腸内環境を整えてくれます。
便秘になりがちな方にははちみつをたべることで便秘対策にもなります。

また、ビタミンB群や葉酸といったお腹の赤ちゃんの発育をサポートしてくれたり、アミノ酸やクエン酸といった 疲労回復や代謝を助けてくれる栄養素も入っています。

 

間食におすすめ「ローストアーモンドはちみつ」

小腹が空いた時の間食アイテムとして、トースターなどで焼いたアーモンドにはちみつをかけたおやつがおすすめです。

はちみつの栄養だけではなく、アーモンドには細胞老化から守る抗酸化作用が高く、血流を促し冷え対策になるビタミンEが豊富に含まれています。
また血糖上昇を緩やかにする低GI食品なので肥満防止対策にもなります。

ただし、アーモンドのカロリー自体は高いので１日１０粒程度の摂取にしましょう。

まとめ

妊活中に食べたはちみつが未来の赤ちゃんのからだに悪影響はなく、
むしろ腸内環境を改善することで便秘対策になったり、お腹の赤ちゃんの発育をサポートする栄養素や、疲労回復や代謝を助けてくれる妊活中に好ましい栄養素が含まれています。

安心して朝のヨーグルトなどにかけたり飲み物に入れたりと妊活生活にはちみつを取り入れてみて下さいね。

＜参考文献・出典＞※以下の文献を参考にしています

消費者庁
▶ハチミツによる乳児のボツリヌス症：https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/food_safety/food_safety_portal/microorganism_virus/contents_001/※1

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