妊活がきっかけで夫婦ゲンカが増えました。どう話すべきだったのか知りたい【お悩み相談室】

妊活・不妊

2026.02.25

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今回は、妊活を始めてから夫とのケンカが増え、以前のような関係に戻れず悩んでいる30代女性からのご相談です。
タイミングをめぐるすれ違いや、お互いに悪気はないのに気持ちがぶつかってしまう状況に、寂しさと自己嫌悪を感じているそうです。

妊活中に起こりやすい夫婦関係のズレが生じる背景や、ケンカになりにくい伝え方について心理士がアドバイスします。

妊活を始めてから、夫とケンカが増えてしまいました。
タイミングを取る日をめぐって意見が合わなかったり、私ばかり焦ってしまって空回りしたり…。本当は協力して進めたいのに、うまくいかないと気持ちがぶつかってしまいます。

夫も協力的ではあるのですが、プレッシャーを感じているようで、「妊活」という言葉を出すだけで空気が重くなることもあります。
お互いに悪気はないのに、ちょっとしたことで冷たい言葉になってしまって、あとで自己嫌悪になります。

妊活中に夫婦関係を保つのがこんなに難しいとは思いませんでした。
妊活前はラブラブでケンカなんてしたことなかったのに…さみしいです。
妊活喧嘩を経験した方はどうやって気持ちを立て直していたのでしょうか？
仲直りのきっかけなど教えて欲しいです。

（30代、女性、ハンドルネーム：白雪かずは、職種：事務・オフィスワーク）

最初に
「悪気はないのに」すれ違ってしまう理由
妊活に対する身体負担とプレッシャー
ケンカになりにくい伝え方の工夫
最後に
- 専門家がこたえます！お悩み募集中です

最初に

妊活をスタートされ、毎日頑張っておられるのですね。
あなたの「焦って空回りした」や「自己嫌悪」と言う言葉から、本当に日々妊活に向けて一生懸命頑張っている姿が想像されました。

そして、妊活によって夫婦仲が悪くなったことに「寂しい」と言う言葉が出ること、これまで本当に良い関係性だったのだろうと感じましたし、今のあなたの孤独感を想像して辛くなりました。

妊活を始めてから、夫婦の仲がギクシャクすることは決して珍しいことではありません。
喧嘩をする背景にはお互いに「気持ちを分かってもらいたい」と言う思いがあることが多いです。

それが中々叶わないと、つい強い言葉になったりしてしまい、余計にヒートアップしてしまいますよね。
「こんなつもりじゃなかったのに」と後悔することもあったのではないでしょうか。
でもそれは、それだけあなたが妊活を頑張っているからこそ出てくる感情です。
そんな「頑張っている自分」のことは、どうか認めて労ってあげてくださいね。

「悪気はないのに」すれ違ってしまう理由

人は、誰しも幼少期から無意識のうちに理想の家族像を抱いているものと言われています。
例えば「結婚したら、子どもは男の子と女の子、一人ずつ欲しいな」など。
しかし、これらはぼんやりとしたイメージの方から、「絶対に欲しい！」とハッキリしたイメージの方まで多種多様にいます。

多くのカップルは結婚前に「子どもはほしいよね〜」と言う会話まではしても、
「じゃあ、出来なかったら不妊治療はする？」
「不妊治療となった場合仕事は辞める？お金はどう工面する？」
と言うところまでは話し合わないのではないでしょうか。

なので、いざ結婚しても中々子どもが出来ず、妊活をしたり、病院を受診して初めて不妊治療というものを知ったりすると思います。
また、その時初めて夫婦の家族計画（妊活）について意見を話し合う状況になりますよね。

この時、お互い「子どもは欲しい」という認識はあったものの、
蓋を開けてみれば片方は「不妊治療してでも絶対に欲しい」、
もう片方は「子どもは出来たら欲しいけど、治療してまではいらないかな」
というパターンが発覚することも多々あります。
多くのカップルの場合、この思っていることの温度差によって揉めることがよくあるのです。

妊活に対する身体負担とプレッシャー

また、タイミング法は、女性の方は体温を毎日測ったり、場合によっては卵を育てる薬を服薬したり、排卵を促す注射をしたりと身体への負担があります。
その分、排卵日に対しての熱量も高くなり「（この日に向けてたくさん私は頑張ってきたのだから）絶対この日だからね」と男性に伝えますが、男性からしたら「う、うん。（絶対ってプレッシャーだし、失敗して責められたらどうしよう）」となることもよくあるパターンです。

お互いの「言わなくてもわかるでしょ」「こっちの気持ちも考えてよ」の部分を丁寧に想像したり、可能であれば思い切って聞いてみたりするといいかもしれませんね。

特に、男性の妊活については情報が少ないので、「不安だから一緒に受診してくれると安心する」と話して、一緒にお医者様から説明を受けるのも有効かもしれません。

妊活はチーム戦です。お互いが気持ちよく協力できる環境を作りたいですよね。

ケンカになりにくい伝え方の工夫

夫婦で妊活をする上で大切なポイントを紹介させていただきます。

① 専門家に頼る

夫婦だけで話し合うのが難しい場合は、不妊治療専門の医師や心理士に相談したり、夫婦カウンセリングを受けるのも一つの手段です。
二人だけでは話し辛かったことも、第三者が入ることでスムーズになる場合もあります。

② お互いのストレス発散を見つける

妊活はゴールが見えない分、毎月ストレスも大きいですよね。
そんな時、自分に合ったストレス発散方法や、好きな物や好きな事があると、自分のご機嫌を自分で取れて良いかもしれません。

③ コミュニケーションの方法やタイミングを考える

例えば「いつも〇〇してくれないよね」と言うより、「〇〇してもらえると助かるな」のように、主語を相手ではなく自分に変えるだけでも、受け取る側の印象は大きく違います。

また、タイミングに関しても、仕事から疲れて帰って来た時に「今日タイミングだからね」と伝えるより、ご飯を食べて一息ついてから伝える方が、落ち着いて聞いてくれたりします。