妊活中のチャンスを逃さない頻度って？【お悩み相談室】
今回は、妊活中の性行為の頻度について悩む30代女性からのご相談です。
毎日行うべきなのか、2日に1回で十分なのか判断できず、共働きで疲れが重なる中「チャンスを逃していないか」と不安を抱えているようです。
妊活中の頻度との向き合い方について、看護師/不妊カウンセラーがお答えします。
妊活中です。性行為の頻度をどれくらいにするのが良いのか悩んでいます。
排卵日を意識して「2日に一回くらいがいい」と聞いたことがあるのですが、毎日した方が確率が高そうに思います。
ただ、私たち夫婦は共働きで、疲れてできない日もあり、思うように回数を重ねられないのが現状です。
「チャンスを逃していないかな」と不安になるのですが、2日に1回でいいならそうしたいというのが本音です。
実際の所どうなのか教えて欲しいです。
（30代、女性、ハンドルネーム：彩葉、職種：事務・オフィスワーク）
最初に
彩葉さん、ご相談ありがとうございます。
お二人で仕事に励みながら、妊活を頑張っていらっしゃるのですね。
今回は「性行為の頻度はどれくらいが良いのか」とのご質問ですね。
お仕事等で忙しい状況ですと、なかなか思うようにお二人で過ごす時間が取れないこともあると思います。
妊娠しやすい時期
妊娠しやすい時期は、排卵４日前より排卵前日であり、この時期に１〜２日おきの性交が妊娠しやすいと言われています。
もう少し詳しく排卵日までの日数と妊娠率の関係を確認してみると、排卵4日前から妊娠率が上がり、排卵2日前が最も妊娠率が高くなります。
妊娠しやすい時期をきちんと把握できていれば、その周期の性行為が1回だけであったとしても十分に妊娠に繋がります。
思うように性行為の回数を重ねることができていなくても、問題は無いので安心してくださいね。（※1）
大切なのは、排卵日を把握すること
性行為の頻度よりも大切なのは、排卵日をきちんと把握していくことです。（※1）
ご自身の生理周期を記録することで、排卵日の予測をしてくれるスマートフォンのアプリ等があります。お二人で使うことで、パートナーの方にも通知が届きコミュニケーションが取れるようになっているものもあるようです。
また、基礎体温を測ることや排卵検査薬を使うことで、より精度を高めて排卵日の予測が可能です。
排卵前にはLH(黄体化ホルモン)と呼ばれるホルモンが大量に分泌される、LHサージという現象が起こり、LHサージが始まった約36～40時間後に排卵します。（※2）
排卵検査薬は、このLHの分泌を尿検査で簡単に確認することができるので最も妊娠しやすいと言われている排卵2日前をきちんと把握することが可能です。
生理周期が整っている人であれば、このようなツールを使うことで、ある程度排卵日の予測ができると思います。
排卵日を予測してコミュニケーションをとりながら、お二人で過ごす時間を作れると良いですね。
排卵予測が難しい場合は？
生理不順がある方はうまく排卵が起きていない可能性もありますので、上記のようなご自身での排卵予測が難しい場合もあります。
その場合排卵誘発剤で、排卵をアシストしてあげる必要があるかもしれません。（※3）
ご自身の生理周期や基礎体温を確認して、気になることがあれば不妊の検査や治療も検討してみてくださいね。
性交渉がうまくいかない等のお悩みがある場合も、受診して人工授精にステップアップすることで妊活に対してのお二人の負担を軽減することができます。（※4）
妊活に関連した気になることや不安なことがある際には、お二人だけで解決しようと頑張るのではなく、不妊治療専門のクリニックも気軽に頼ってくださいね。
最後に
ご質問を通して、お忙しい中お二人で力を合わせて妊活に励まれているお姿が伝わりました。
なかなか思い通りに妊活が進まずもどかしく思う時もあるかと思うのですが、それは日々お二人が一生懸命にお仕事に励まれている証拠でもあると思います。
そのようなお互いの頑張りも認めてあげてくださいね。
お二人の妊活がうまくいくよう、祈っています。
＜参考文献・出典＞※以下の文献を参考にしています
公益社団法人 日本産婦人科医会
▶タイミング療法について：9.タイミング（※1）
公益財団法人 日本産婦人科医会
▶排卵の予測：4.排卵の予測（※2）
一般社団法人 日本生殖医学会
▶生殖Q＆A Q4.不妊症の原因にはどういうものがありますか？：http://www.jsrm.or.jp/public/funinsho_qa04.html（※3）
一般社団法人 日本生殖医学会
▶生殖Q＆A Q9．排卵誘発薬にはどんな種類がありますか？：http://www.jsrm.or.jp/public/funinsho_qa09.html（※3）
一般社団法人 日本生殖医学会
▶生殖Q＆A Q10．人工授精とはどういう治療ですか？：http://www.jsrm.or.jp/public/funinsho_qa10.html（※4）
＜本記事の回答者＞
神奈川県の不妊治療専門クリニックに勤務。妊活や不妊治療、女性特有の身体のお悩みなど、分かりやすく伝えることを大切にしています。現在不妊治療に励んでいる人だけでなく、子供を持たない選択をした人も迷っている人も、これから向き合っていく人も応援していきたいと思っています。ぜひお気軽にご相談くださいね。
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