更年期でミスが増え退職を考えるも後悔しそうで悩んでいます【お悩み相談室】

今回は、更年期の影響かもしれないミスが増え、職場での居心地が悪くなってしまったと悩む50代の女性からのご相談です。思い込みによる失敗を繰り返し、肩身が狭い思いをしているものの、退職すると後悔しそうで決断できないとのこと。

年齢を重ねる中での働き方の悩みや、更年期と仕事の向き合い方について、臨床心理士がアドバイスします。

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最初に

パートのお仕事を日々続けてこられていること、本当にお疲れさまです。スーパーでの勤務は、立ち仕事、接客、商品管理…と、想像以上に体力も気力も要るお仕事ですよね。そんな中で、失敗を乗り越えながら頑張っているご自分を、どうか少し誇ってあげてください。

さて、「思い込みミスが増えた」「若いバイトさんの目が痛い」「更年期もひどくなりそうで不安」…。どれも、今のあなたの心と体が全力でSOSを出しているサインかもしれません。

更年期は脳内ホルモンのバランスの問題

1. ミスが増えるのは、あなたが怠けているからではない

更年期になると、エストロゲン（女性ホルモン）の減少に伴い、記憶力や注意力が一時的に落ちやすくなると言われています。ことが知られています。つまり、これは“性格”の問題ではありません。”怠け”でもありません。脳内ホルモンのバランスの問題なのです。

大切なのは、

「私はダメな人間になったわけじゃない。ただ、今は”ホルモンの荒波”の真っ只中にいるだけ」

と、ちゃんと自分を許すことです。

2. ミスを減らすためにできること

(1) メモを取ったら”必ず”見る仕組みを作る

→ メモを首から下げる、レジに貼る、ポケットにメモ用紙を入れておき絶対に取り出すなど、「メモを見ずに動く」ことを物理的にできなくする仕掛けを作りましょう。

(2) 迷ったら1秒止まる習慣

→ “これでいいよね？”と思った瞬間に、1秒だけ深呼吸して立ち止まるクセをつけるだけで、思い込みミスはかなり減ります。

(3) 「人に頼る勇気」を持つ

→ 忙しい時こそ、若いバイトさんや周囲に「これ、合ってるかな？」と聞く勇気を持ってください。意外とみんな、聞かれたら嬉しいものです。

3. 居場所を守りながら働き続けるために

今いる職場で肩身が狭く感じるのは、本当に苦しいですよね。でも、あなたには「今ここまで積み上げてきたキャリア」と「今まで乗り越えてきた力」がちゃんとあります。

(1) 小さな成功を数える

→ 今日レジミスをしなかった、商品チェックで一個でも間違いを防げた、笑顔でお客様に挨拶できた。それだけで花丸です。

(2) 休憩時間に”味方”を見つける

→ 同年代の同僚さんや、ちょっと気軽に話せる後輩を味方にしておくと、ぐっと気持ちがラクになります。

(3) 「私は私」と開き直る

→ 冷たい目を感じることもあるでしょう。でも、他人の顔色をうかがいすぎないこと。若い子たちも、いつか同じ道を通るんですから。

4. これから更年期とどう向き合う？

更年期症状は、適切にケアすれば、必ず「揺らぎながらも穏やかに過ごせる」時期になります。

・婦人科での相談（HRTや漢方療法）

・十分な睡眠と食事

・趣味やリラクゼーションでストレス発散

そして何より、「私、よく頑張ってるよね」と自分を認める習慣をつけましょう。

最後に

更年期とは、「あなたが弱くなる」時期ではありません。「あなたが新しい自分にアップデートする」準備期間なのです。心から応援しています。

＜参考文献・出典＞※以下の文献を参考にしています

厚生労働省
▶更年期とは：https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/health/menopause.html

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