妊娠3カ月、げっぷの回数が増えた気がする。妊娠と関係あるの？【お悩み相談室】

今回は、妊娠後げっぷの回数が増えたという30代女性からのご相談です。
なぜげっぷが増えるのか、赤ちゃんや母体に悪い影響がないか悩んでいるようです。

げっぷと妊娠の関係、不快感を和らげて日常生活を送る方法ついて助産師がお答えします。

最初に

妊娠3ヶ月に入ったところで、まだつわりらしい症状はなく元気に過ごせている反面、
最近「げっぷが増えた気がする」という変化に気づかれたのですね。

パートナーに軽くからかわれてしまうと、冗談だと分かっていても、妊娠中のデリケートな時期にはちょっとモヤッとするものですよね。
気持ちが追いつかない部分もあったのだと思います。

妊娠中は体が急に変わっていきますし、つわりがないとしても、胃腸の動きなどはホルモンの影響を受けはじめています。
そういう変化があると、心配になるのも当然かと思います。

「げっぷってそもそも妊娠と関係するの？」
「どう対策すればいい？」
という疑問に、順番にお答えしていきますね。


今回のご相談で大切なのは、「げっぷが増える理由が理解できて安心できること」と、
「日常の中で不快感を少しでも減らせる方法を知ること」だと思います。

まずは、妊娠によって身体がどう変わり、なぜげっぷにつながるのかが分かると、心配しすぎたり誤解したりせずに済むかもしませんね。
パートナーの方へのちょっとした説明にもなりますし、からかわれてムッとした気持ちも軽くなるといいと思います。

そしてもうひとつは、「どうしたらげっぷが減りやすいか」を知ることです。
生活の中で無理なくできる工夫がいくつかありますので、それを取り入れてみると快適さがぐっと変わることもありますよ。
安心のための知識と、今日からできる簡単な工夫をお伝えしていきますね。

げっぷと妊娠の関係

妊娠初期にげっぷが増える理由はいくつかあります。

ひとつは、妊娠によって増える プロゲステロン（黄体ホルモン） の影響です。
このホルモンは子宮だけでなく、胃や腸の筋肉もゆるめる作用があると言われています。
そのため、胃の内容物や空気が逆流しやすくなり、ガスが溜まりやすくなることがあります。


もうひとつは、妊娠初期は腸の動きが落ちやすいため、以前よりガスが溜まりやすくなることもあり得ます。
最近、食物繊維を増やしているとのことで、食物繊維は良い栄養素ですが、急に増やすと逆にガスが増えることもあります。

いずれにしても、げっぷが増えること自体は、赤ちゃんにも妊婦さんの体にも悪影響はありません ので、まずは安心してくださいね。

不快感を和らげる方法

げっぷを少し減らすためのコツとしてよくおすすめされることは、

● 食事を早く食べすぎないこと

● 汁物・炭酸・ストロー飲みなど、空気を飲み込みやすい習慣を控えること

● 食物繊維は、急に増やしすぎないこと

● 食後すぐに横にならず、上体を少し起こして過ごすこと

● ガスが溜まりやすい食材（豆類・キャベツ・玉ねぎなど）は一度量を調整してみること

などといった工夫で、体が楽になることが多いです。

もし、げっぷと一緒に胸焼け、食べられないほどの胃もたれ、激しい吐き気などが加わる場合は、胃酸逆流の症状が強まっている可能性もあるので、早めに医師に相談してみてくださいね。

最後に

パートナーにも伝えてみるときっと理解してくれると思いますし、からかう回数も減るかもしれませんね。
妊娠中は、体の変化が少しずつ積み重なって、そのたびに「これって普通かな」と立ち止まりたくなることが増えてきます。

どんな小さな違和感でも、無理のない範囲で、今の体と相談しながら大事にお過ごしくださいね。

＜本記事の回答者＞

斉藤野恵

助産師

所属：株式会社ファミワン

助産師として大学病院や自治体など多様な現場で経験を積み、妊娠・出産・育児から更年期まで、女性のライフステージ全体をサポートしています。誰にも相談しづらいお悩みも、どうぞお気軽にご相談ください。

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