妊娠中に抜け毛が増えた！これって異常？【お悩み相談室】

今回は、妊娠10か月で抜け毛が増えたという30代女性からのご相談です。
妊娠中からの抜け毛にはどのような影響があるのか不安を感じられているようです。

妊娠と抜け毛の関係、自宅でできるケアについて助産師がお答えします。

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最初に

妊娠10か月という、とても繊細な時期に「抜け毛が増えてきた」と感じると、心が追いつかないほど不安になるものです。
シャンプー後の排水口に溜まった髪や、ドライヤーのたびに手にまとわりつく抜け毛を見ると、切ない気持ちになるのも無理はありません。
もうすぐ赤ちゃんに会える時期だからこそ、身体が自分ではどうにもできないような思いがけない変化を見せると、心細さや戸惑いが大きく感じられるのだと思います。

「出産後ならわかるけれど、妊娠中からこんなに抜けて大丈夫なの？」

「栄養が足りていないのかな。私に原因があるのかな」

誰だって、自分の身体で起きている変化がはっきり見えると不安になりますよね。

妊娠中でも抜け毛が増えることはある！

まず知っておいてほしいのは、妊娠中でも抜け毛が増えることはありえる、ということです。
特に妊娠後期はホルモンの揺れが大きく、髪の成長サイクルが一時的に変わりやすいといわれています。
つまり「抜けている＝異常」ではなく、
「抜けるタイミングがたまたま今に重なっているだけ」という場合も多いです。


また、「栄養不足なのでは？」という心配をよく耳にしますが、妊娠後期は赤ちゃんの成長のために身体の栄養の配分が自然と変わる時期です。
たんぱく質や鉄を少し意識するのは良いことですが、完璧を目指す必要はありませんし、抜け毛があるからといって必ず栄養不足とは限りません。
今できる範囲で身体をいたわっているなら、それでいいと思います。

簡単にできるヘアケアで髪の負担を軽く

日常のヘアケアは、まず簡単にできることから始めてみるのはどうでしょうか。

・シャンプーやブラッシングを優しい方法に変えてみる
・濡れた髪を強く引っ張らないようにする

など、すぐに取り入れられる小さな工夫で髪への負担は軽くなります。
こうした「少しできること」を積み重ねるだけでも、気持ちが楽になることがありますよ。

受診の目安

もうひとつ知っておきたいのは、「受診する目安」です。

・急に束で抜ける
・円形にごっそり抜ける
・めまい、動悸、強い疲労感がある

こうした場合には、産科や皮膚科で相談することで状況がはっきりします。
逆にいえば、それらがなければ妊娠に伴う一時的な変化として経過観察で問題ないことも多いのです。

妊娠と抜け毛の関係

では、医学的には何が起きているのでしょうか。

妊娠後期はホルモンバランスが大きく変動します。
エストロゲンには髪の成長期を保つ働きがありますが、後期にはその影響が弱まり、成長を終えて休止期に入った髪が増えていきます。
この休止期の髪は軽い刺激でも抜けやすく、「最近抜け毛が多い」と感じる理由になります。


また、妊娠後期は鉄欠乏性貧血が増える時期でもあります。
鉄が不足すると髪の細胞の働きが低下することがあり、結果として抜け毛につながることも。
ただし、抜け毛だけでは貧血と断定はできません。
もしめまいや動悸があれば一度相談してみると安心です。


さらに、後期は眠りが浅くなったり、身体の負担が増えたりすることでストレスが高まりやすい時期でもあります。
ストレスは髪にも影響しやすいため、できる範囲で休息を優先することも大切です。


日常では、たんぱく質や鉄を意識した食事と、無理のないヘアケア、そしてこまめな休息。
この3つをゆるやかに続けていくことで、髪が回復する土台が整っていくかと思いますよ。

最後に

最後にもう一度お伝えしたいのは、ここまで赤ちゃんを育ててきた身体は、本当に大きな仕事を続けているということです。
その変化が髪に表れることもありますが、あなたのせいではありません。
必要なときには医療の力も借りながら、どうかご自身を責めずに、この時期を少しでも安心して過ごせますように。

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