妊娠初期の寒気と冷え込み…放置して大丈夫？【お悩み相談室】

今回は、妊娠5週目に入り、体が熱いようで冷えるような不思議な寒気が続き不安を抱える30代女性からのご相談です。
病院では異常なしと言われたものの、妊娠初期特有の症状なのか判断がつかず戸惑っているようです。

寒気との向き合い方や安心して過ごすためのヒントについて、助産師がお答えします。

---

最初に

妊娠5週に入り、これまで経験したことのない体の感覚に戸惑っておられるのですね。
暑いはずなのに寒気を感じたり、熱があるわけでもないのに体の内側が落ち着かないような感覚が続くと、「これは普通のことなのだろうか」と不安になるのはとても自然なことだと思います。
一度、病院で異常がないと確認できたことで、少し安心はできたものの、十分に説明を聞けないまま症状だけが続いていると、気持ちの中に引っかかりが残りますよね。

体の変化を受け止めようとしながらも、どこまで気にしなくてよいのか分からず、モヤモヤしたまま日常を過ごしているご様子が伝わってきます。


妊娠初期という大切な時期だからこそ、小さな違和感にも敏感になりますし、
「このまま様子を見ていていいのかな」
「過ごし方に工夫があるなら知りたいな」
と考えが巡るのも、無理のないことなのだと思います。

まずは、「この感覚が起きている理由をある程度理解できる」と、少し気持ちが落ち着くかもしれませんね。
そして、「今の時期は体がこうなりやすい」「こう過ごせたら十分」という目安が知れると、不安に振り回されにくくなると思います。

妊娠初期の体の変化との付き合い方を知る

妊娠初期は、検査では異常がなくても、本人にしか分からない体の変化が次々に起こる時期です。はっきりした対処法がないものも多いですが、「何もできない」というより、「自分で調整できる余地が少しある」と捉えてもよい状態もあります。

この寒気のような感覚についても、「起こり得る変化のひとつ」と知った上で、無理を避けること、体を守ることを意識できると安心材料になります。
「我慢する」ではなく、「付き合い方を知る」という視点で見ていけるとよいかもしれません。

妊娠初期の寒気の原因

妊娠初期は、体の中でホルモン環境が急激に変化する時期です。
妊娠を維持するために分泌が増えるプロゲステロン（黄体ホルモン）には、体温を上げる作用があります。

一方で、自律神経のバランスが乱れやすくなるため、体温調節がうまくいかず、「熱っぽいのに寒い」「芯が冷える感じがする」といった感覚を感じる方も少なくありません。

また、妊娠初期は血流の変化も大きく、手足の末梢血管が収縮しやすくなることで、実際の気温とは関係なく寒気を感じることもあります。


明らかな発熱がなく、強い喉の痛みや咳、全身の痛みがない場合には、感染症とは異なる妊娠初期特有の反応であることが多いです。

安心して過ごすためのポイント

過ごし方としては、「冷やさないようにすること」が大切です。
ただし、厚着をして汗をかくほどにしてしまうと、かえってのぼせてしまいますので、我慢するというより、体温調節しやすい服装を意識するのがおすすめです。
首元やお腹、足首などを優しく温めるだけでも、寒気が和らぐことがあります。
外出時に薄手の羽織ものを持っておくのも一つかと思います。

また、疲労や睡眠不足は自律神経の乱れを強めやすいため、可能であれば予定を詰めすぎず、休める時間を確保してみてくださいね。

妊娠初期は、これまでと同じように動けなくなることもある時期です。
もどかしさを感じることもあるかもしれませんが、今は体の変化を優先する時間と考えて、無理のない過ごし方を意識してみてくださいね。

注意が必要な症状

一方で、

・寒気に加えて38℃以上の発熱が続く
・強い腹痛や出血が増える
・明らかに体調が悪化している

と感じる場合には、妊娠初期の変化とは言い切れません。
その際は、早めに医師へ相談してください。

最後に

今の時期は、はっきりした答えが得られない不調が多く、不安になりやすいと思います。
「気にしないようにしなければ」と無理に思わなくて大丈夫です。
気になる時は、次回の受診時や電話相談などで、改めて相談してみてくださいね。

---

専門家がこたえます！お悩み募集中です

「知ってハレばれ お悩み相談室」にお悩みをお寄せください。

毎月ピックアップさせていただいたお悩みとその回答を、「知ってハレばれ お悩み相談室」の記事で公開いたします。下記のフォームからお悩みをお寄せください（匿名でお寄せいただけます）。