妊活がつらいと感じたとき、やってよかったことはありますか？【お悩み相談室】

今回は、不妊治療を続ける中で結果が出ず、自分を責めてしまう気持ちに苦しんでいる30代女性からのご相談です。
「やらなきゃ」という義務感が強くなり、頑張るほど気持ちが沈んでしまう状態が続いているそう。

妊活中に心が疲れてしまう理由や、実際に経験者が「やってよかった」と感じた工夫、気持ちを少し楽にする考え方について、不妊ピア・カウンセラーがアドバイスします。

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最初に

りおんさん、ご相談ありがとうございます。

不妊治療を続けている中で、結果が出ずに気持ちが沈む日が増えているとのこと、つらいですよね。
「何が足りないんだろう」と自分を責めてしまう気持ち、
そして、先生の指示を「やらなきゃ」という義務感で受け止めてしまう感覚が手に取るように伝わってきました。

頑張りたいのに、頑張るほど苦しくなってしまうという気持ち、とてもよく分かります。

不妊治療を経験したピア（＝経験者、仲間）として、いくつかお伝えできればと思います。

結果が出ない時期を乗り切るために、続けていた工夫

身体の面で「やってよかった」こと

嫌いなことやつらいことは続きません！
ぜひ「心地よさ」を基準に取り入れてみてください。

【身体全体を温める習慣】

腹巻きやレッグウォーマーで「三首（首・手首・足首）」を冷やさないように心がけました。
真夏に「冷え取りにいい！」と5足指ソックスを重ねばきしていたことがありますが、
暑くてつらくて断念。
最初に申し上げた通り、「心地いいこと」を見つけてみてください。

【ストレッチと軽い運動】

激しい運動ではなく、寝る前にYouTubeなどで見られる「寝ながらできる股関節ストレッチ」や「ヨガ」を取り入れました。
もともと運動が苦手だったので、なかなか継続できなかったのですが、三日坊主をゆるやかに何度も繰り返したイメージです。

気持ちの整理と生活の「工夫」

「やらなきゃ」という義務感は、がんばりやさんのりおんさんをはじめとする妊活中の皆さんにとって切り離せないものだったりします。

【リセットしたら好きなことをする】

私はお酒を飲むことが好きで、好きが高じて「ソムリエ」の資格を持っていたりもするのですが、妊活とは相性が悪いリフレッシュ方法です。
なので、生理が来たら、その日はお酒を飲んでもいい日にする！という感じで、少しでもリフレッシュできるように好きなことリストをつくったりもしていました。

【ありのままの自分の気持ちを見つめる】

期待するとダメだった時につらいから、と「期待しないでおこう」と言っていたことがあります。
ですが、どんな周期でも、どうしても期待してしまうんですよね。

妊娠・出産は奇跡、とよく言いますが、自分にもその奇跡が起きることを期待しないなんて難しいことでした。
ありのままの自分の気持ちはどこにあるんだろう？と自分を少し俯瞰してみて、観察するようにしていました。

【自分の味方でいる】

あとから結婚した友人・親戚たちがどんどん妊娠出産していく時期がありました。
本当につらく…お祝いできない自分を責めて、そんな私だから妊娠できないんだと『罰』のように感じていました。

でも、今なら
「そんな風にしか思えなくなるくらい、自分は頑張っているんだ」
「私が私を認めてあげずに、だれが私の見方でいてくれるだろう」と思います。

ぜひりおんさんもご自身を責める気持ちが出てきたら、そこまで感じる自分、頑張ってる！えらい！と声に出して言ってみてほしいです。

最後に

こと妊活においては「努力は必ず報われる」ものではなく、「運と縁だな」と思ったものです。
りおんさんは十分頑張っています。

まずは、「何か別のがんばること」を探すのではなく、頑張らないことをがんばってみてほしいと思います。

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