洗濯物を干すだけで二の腕が痛む50代。ズーンと重い“引っ張られる痛み”は五十肩なのか知りたい【お悩み相談室】
今回は、二の腕のズーンと重い痛みや夜中のうずきに悩む50代女性からのご相談です。ストレッチ等では改善せず、更年期の影響か五十肩なのか判断がつかず、家事のたびに募る不安を抱えていらっしゃいます。
痛みの正体を見極め、運動不足や生活習慣に合わせた適切な対処法について、助産師が詳しく解説します。
ここ数か月、二の腕のあたりがズーンと重くて痛むことがあります。物を持ったり腕を上げたりすると、腕から肩にかけて引っ張られるような痛みがあって、夜中にうずくこともあります。
もともとデスクワーク中心で運動不足気味。ストレッチや温めを試してみましたが、その場しのぎでまた痛みがぶり返す感じです。更年期に関係があるのか、それとも単なる筋肉疲労なのか、自分では判断がつきません。
肩というよりは、二の腕が痛いのですが五十肩とかでしょうか？
家事のたびに痛みを意識するのがつらいです。どう対処したらいいのでしょうか。
（50代、女性、ハンドルネーム：エプロン夢想、職種：販売・サービス）
最初に
エプロン夢想さん、ご相談ありがとうございます。
物をもったり腕を上げたりすると、腕から肩にかけて引っ張られるような、ずーんと重く痛むことや、夜中に疼くことがあるのですね。色々やってみるものの思うような効果が得られず、更年期によるものなのか、単なる筋肉疲労なのか判断がつかない状況なんですね。
毎日の家事の度に痛みを感じるのは、本当につらいですよね。
今回は五十肩と対処についてお伝えし、今よりも痛みが和らぐことにつながれば幸いです。
更年期の影響による二の腕や肩の痛みの特徴
更年期の二の腕や肩の痛みの特徴は、
・女性ホルモンであるエストロゲンの減少による関節包や靭帯が硬くなり、関節・腱の柔軟性の低下や肩周辺の組織に炎症が起こりやすくなります。
・筋肉量の減少が主な原因として40～50代に多い四十肩・五十肩（医学的には肩関節周囲炎と呼びます）が起こる場合があります。
・関節や筋肉の柔軟性が低下することで、可動域が制限され、筋肉量の減少によって肩関節の支えが不足する場合があります。
・ホルモンバランスの変化により自律神経のバランスも乱れ、痛みに敏感になったり、ピリピリとした痺れを伴う場合もあります。
この四十肩・五十肩は、二の腕の外側や前方・後方にかけての痛みや腕を上げるとズキッと痛んだり、朝にこわばったり、指先の感覚異常、夜間痛などの症状があります。
肩関節以外の炎症の可能性もある
しかし、これらの症状は、肩関節周囲炎以外にも上腕二頭筋長頭腱炎や腱板障害といった腱や靭帯の炎症や、肩腱板内に沈着したリン酸カルシウム決勝によって急性の炎症が生じることがあります。
すると、
・肩の疼痛
・運動制限が起こる石灰沈着性腱板炎
・関節リウマチ
・挙上するときに力が入らない
・肩の前上面でジョリジョリという軋轢音がする肩腱板断裂
などを引き起こします。
断裂というと何らかの外傷によるものをイメージしますが、明らかな外傷によるものは半数ほどで、腱板が肩峰と上腕骨頭にはさまれているという解剖学的関係と腱板の老化があり、肩の使い過ぎなど日常生活動作の中で起こる場合があります。
対処方法
更年期におけるホルモンバランスの変化による症状の場合は、ホットフラッシュやイライラ、抑うつなど他の更年期症状が認められる可能性があり、その他の症状があるのであれば、産婦人科への受診も良いと思います。
肩関節周囲炎の場合は、温罨法※や入浴などで温め、軽いストレッチで無理のない範囲で肩や腕を動かすことが有効です。
しかし、痛みが強い場合や痺れを伴う場合や日常生活に支障をきたす場合は、自己判断せず整形外科の受診をお勧めします。
※温罨法（おんあんぽう）：温罨法とは、身体の一部に温熱刺激を与える（温める）ことで、この温熱刺激が血管・循環器系、筋肉・神経系に作用し、血管拡張や血流増加、代謝亢進などを促したり、疼痛緩和や入眠の促進などの効果をもたらします。湯たんぽやホットパック、お湯で絞ったタオルなどを使用することが多いですが、低温火傷には十分注意してください。
なお、眠気が非常に強く、めまいや動悸、息切れ、立っていられないほどのだるさを伴う場合は、貧血などが関係している可能性もあります。
そのようなときは、健診時に医師へ相談してみてくださいね。
最後に
いずれにしても、我慢しつづけて放置すると日常生活が不自由になるばかりでなく、関節が癒着して動かなくなることもありますので、今がどのような状況なのかは一度確認された方が良いかと思います。
家事のたびに痛みを意識する…とてもツラいことだと思います。毎日使う身体だからこそ、悪化を防ぐためにも早めに対処してご自分を労わっていただきたいな、と思いました。
対処されることによって、今よりも楽になることを願っています。
＜参考文献・出典＞
公益社団法人整形外科学会
▶「五十肩（肩関節周囲炎）」：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
社団法人日本整形外科学会
▶五十肩（肩関節周囲炎）：https://www.joa.or.jp/public/ation/pdf/joa_005.pdf
＜本記事の回答者＞
産婦人科での様々な年齢層の方と関わっている勤務経験から、月経やホルモンバランスの乱れにより起こる症状や、病院受診を迷う症状、人に相談しにくいお悩みについて、あなたと一緒に考えていきます。もちろん心理的なお悩みも遠慮なくご相談ください。皆さんのフェムケアを応援したいと思っています。
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