妊活中、お酒やイベントをどこまで我慢する？「妊活疲れ」の気持ちの切り替え方は？【不妊ピア・カウンセラー監修:お悩み相談室】

妊活・不妊

公開日：2026.10.06

記事をシェア

今回は、妊活中のため毎年楽しみにしていたボジョレーヌーボーを我慢すべきか迷い、寂しさを抱える20代女性からのご相談です。万全を期したい気持ちと、制限ばかりの毎日に「妊活疲れ」を感じて前向きになれない現状に葛藤していらっしゃいます。

我慢の多い妊活中にどう気持ちを切り替え、夫婦の時間を楽しめばよいかについて不妊ピア・カウンセラーがお答えします。

夫婦で毎年楽しみにしているボジョレーヌーボーの解禁日ですが、今年は妊活中ということもあり、以前のように楽しむのを控えるべきか迷っています。
万全を期したい気持ちはあるものの、大切な季節のイベントや夫婦の楽しみを我慢することに少し寂しさを感じてしまいます。
飲んべぇではないので、すごくお酒を飲みたい！というわけではないのですが、色々なことに制限があることに、少し疲れてしまいました。

妊活中は我慢しなきゃいけないことが多いですよね。
楽しみにしていたイベントが妊活のために今までのように楽しめない時、どのように気持ちを切り替えればいいのでしょうか？

普段なら、「ソーダメーカーでおしゃれなノンアルコールジュースを作って乾杯したらいいじゃん」とか思えそうなのですが、妊活疲れで気持ちが沈んでいるためか前向きになれません。

（20代、女性、ハンドルネーム：カマンベール、職種：教育・保育・カルチャー）

最初に

カマンベールさん、初めまして不妊ピア・カウンセラーの松本と申します。
ピアとは「仲間」という意味でして、私自身不妊を経験し、そのつらい経験をどうにか活かしたく、カウンセラーの資格を取得しました。

ボジョレーのお話をしてくださいましたが、伺っていて一番心に残ったのは最後の一文です。
「普段ならそう思えそうなのに、前向きになれない」。
ご自身でもそのギャップに気づいていらっしゃるんですね。それだけ今、疲れがたまり、消耗していらっしゃるのだと思います。

ノンアルで乾杯するというアイデア、いいなと思いました。
でも気が乗らない。
だとするといま、カマンベールさんに足りないのは情報でも工夫でもない。
もう積み重なったしんどさで「コップの水があふれそう」、ということなのだと思います。
これまでの小さな我慢が、たまたまこのタイミングで表出し、ご相談いただくに至ったのではないでしょうか。

前向きになれない自分を責めないで

妊活中の我慢って、一つひとつは本当に小さいんですよね。

カフェインを控える
生ものを避ける
旅行の日程を周期に合わせる
友人の集まりを断る
体を冷やさないようにする

どれも「それくらい我慢できるでしょ」と言われそうなものばかりで、だからこそ誰にも訴えにくい。
でも小さいからこそ数が多くて、終わりが見えなくて、しかも「これだけやっても結果が出るとは限らない」。
そういったことをカマンベールさんはやってきているのだと思います。

「どう気持ちを切り替えればいいですか」と聞いてくださいましたが、私は無理に切り替えなくていいと思っています。
「切り替えなきゃ」と思うこと自体が、また一つ我慢を増やしてしまうと思いませんか。

カマンベールさんは季節の行事を大切にできないことに寂しさを感じている。
これって感情の移ろいとしてはとても素敵だと思うのです。
寂しいものは寂しい。
妊活中の『寂しさ』は、「赤ちゃんのためでしょ」と言われると反論もできない種類の寂しさですよね。
前向きになれない自分を責める必要は、まったくありません。
カマンベールさんが感じている寂しさ、私はとても分かりますよ。

「私たちが選んだ」と思えるような選択を探してみる

そのうえで一つだけお伝えするなら…妊活で削られることの一つとしては、制限そのものより「自分で決められることが減っていく感じ」もありますよね。

周期に合わせて予定が決まり、検査の数値に一喜一憂し、自分の体のことなのに自分の裁量が効かない。誰かに決められたことに従う、ベルトコンベヤーに乗っているようと表現されることもあります。

今年のボージョレは、飲む・飲まないの正解を探すより、「自分たちで決めた」という感触が残る形にできるといいのかもしれません。

ワインのフレッシュな香りを楽しむのも一つですし、
お身体に影響が少ない時期に少しだけ楽しむのもいいかもしれません。
解禁日当日にこだわらず時期をずらしてお二人で祝うのも、
今年はお休みにして来年の楽しみに持ち越すのも、
グラスの中身は変えて「解禁日に乾杯する」という形式だけ守るのも、

どれも「我慢させられた」ではなく「私たちが選んだ」と置き換えられたら、ほんの少しでも楽しめた！と思えたりするかもしれません。

最後に

パートナーさんはこの件についてどうおっしゃっていますか？
カマンベールさんに付き合って飲まないという選択もありますが、それがカマンベールさんにとって、「夫にも我慢させてしまった」という負い目になるとしたら本末転倒です。
逆に、あなただけが我慢する形になるのも寂しい。

今年のボージョレ解禁日をどう過ごしたいか、正解を出すためではなく、気持ちを共有するために一度話してみてもいいかもしれません。
「今ちょっと疲れてる」と伝えるだけでもいいと思います。
またご相談くださいね。