冬バテ？更年期？いつもなら食欲が増す季節なのに食欲不振です【助産師監修:お悩み相談室】

今回は、胃が重く食欲不振やだるさに「冬バテなのか更年期なのか」と悩み、体重減少に漠然とした不安を抱えている47歳女性からのご相談です。「冬バテと更年期症状の違いや注意すべき身体のサイン」について寄り添います。

寒暖差による冬バテと更年期症状について解説し、原因を一つに決めずに、「今の身体の変化」を観察することを提示。意図しない体重減少を注意する視点、消化器内科や内科・婦人科へ相談すべきサインについて、助産師がお答えします。

最初に

ご相談ありがとうございます。

例年なら食欲が増す季節なのに、今年は胃が重く、なぜか食べたいと思えない。
はっきり風邪をひいたわけでもないからこそ、「何が原因なんだろう」と気になりますね。

47歳という年齢を考えると、更年期も頭に浮かぶでしょうし、調べてみると「冬バテ」という言葉も出てきたとのこと。
体重が少し減ること自体は嬉しい気持ちもある一方で、元気まで一緒になくなってしまうのは困りますよね。
「このまま不健康になっていったら嫌だな」という感覚は、身体の変化に目を向ける大切なきっかけになりそうですね。

冬バテ？更年期？今の身体の変化を観察して

まず、原因を一つに決めずに、「今の身体の変化」を見ていくといいかもしれません。

いわゆる「冬バテ」は正式な病名ではありませんが、寒暖差などの影響で、冬にだるさや食欲低下、胃腸の不調などを感じる状態を表す言葉として使われています。

そして、47歳はおっしゃる通り、更年期にあたる可能性が十分にある時期です。
日本人女性の平均閉経年齢は50.5歳と言われていますので、一般的には閉経の前後5年間を合わせた約10年間を「更年期」と呼びます。
更年期には、ほてりや発汗だけでなく、冷え、疲労感、不眠、気分の落ち込みなど、さまざまな症状が現れ、その程度にも大きな個人差があります。

そのため、「更年期か？冬バテか？」というよりも、食欲や胃の状態、月経の変化、睡眠、気分、疲れやすさなど、身体全体の変化を見てみるといいかもしれません。

冬の体調管理について

食欲が落ちているときは、無理に普段通りの量を食べる必要はありません。
温かいスープやお味噌汁、うどん、卵、豆腐など、胃に負担を感じにくく「これなら食べられそう」と思えるものを、まずは少量ずつとってみてください。

身体を冷やさないこと、睡眠時間を確保すること、日中に軽く身体を動かすことも、冬の体調管理には役立ちます。

意図しない体重減少には注意すること

そして、体重については少し注意して見ておきましょう。
意図していない体重減少は、単に「痩せてラッキー」と捉えず、身体の状態を知る一つの指標にしてほしいところです。
食欲不振や体重減少には、胃腸の病気だけでなく、甲状腺機能の異常、糖尿病、精神的な不調など、さまざまな原因があります。

• 食欲が戻らない状態が2〜4週間ほど続く
• 体重が意図せず減り続ける
• 胃痛や吐き気
• 黒い便・血便
• 発熱、強い倦怠感

などがある場合は、「冬だから」「更年期だから」と決めつけず、まず内科や消化器内科で相談してみた方が安心だと思います。

月経の変化やほてり、発汗、不眠など、更年期と思われる症状も重なっている場合には、婦人科で相談するのもいいかもしれませんね。

最後に

「もう歳だから仕方ない」と、つい無理を重ねてしまいがちな世代ですが、更年期はこれからの自分を健やかに保つための大切なリセット期間でもあります。

単に数値としての体重だけでなく、
「毎日の食事を心から楽しめているか」
「自分らしく元気に動けているか」
という感覚を、ぜひ労わりながら確かめてみてください。

どうか一息ついて、今年の冬、頑張っているご自身の心身が発しているサインに、耳を傾けてみてくださいね。

この記事の回答者

斉藤野恵

助産師

所属：株式会社ファミワン

助産師として大学病院や自治体など多様な現場で経験を積み、妊娠・出産・育児から更年期まで、女性のライフステージ全体をサポートしています。誰にも相談しづらいお悩みも、どうぞお気軽にご相談ください。

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