ヒゲが生えてきた…？更年期のせいで、濃い毛はまだ増え続けるのでしょうか？【助産師監修:お悩み相談室】

更年期

公開日：2026.11.13

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今回は、更年期に入ってアゴや喉に硬く濃いヒゲが生えるようになり、ショックを受けている50代女性からのご相談です。女性ホルモンの減少で、このまま髭が増えてしまうのではと不安なようです。

更年期に体毛が濃くなる原因や、これ以上目立つムダ毛を増やさない対策について助産師が詳しくお答えします。

更年期に入ってから、毛抜きで抜かないと目立つぐらいの濃い硬めの髭が数本はえてくるようになりました。まるで、男性の夕方にのびた髭のようで、ちょっとショックです。

最初は口の左上に1本。今では、アゴや喉（首のあたり）にも数本。
このままどんどん増えて、白い髭を生やしたおじいちゃんになるのは避けたいです（笑）。
男性ホルモンが多いと禿げやすいと聞いたことはありますが、更年期で女性ホルモンが減ってきたせいで、このようなヒゲが生えてしまったのでしょうか？
このままヒゲが増え続けていくのかと不安もあります。これ以上、濃いムダ毛を増やさない対策などあれば教えていただきたいです。

（50代、女性、ハンドルネーム：E・M、職種：飲食）

最初に

ご相談ありがとうございます。

更年期に入ってから、それまで気にならなかった口元やあご、首のあたりに、毛抜きで抜かないと目立つような濃く硬い毛が生えるようになったのですね。
最初は1本だったものが少しずつ増えてきて、
「このままどんどん増えてしまうのでは」
と不安に感じられるお気持ち、とてもよく分かります。
ユーモアのある表現からも、戸惑いながらも前向きに受け止めようとされているご様子が伝わってきました。

更年期にはさまざまな体の変化が起こりますが、見た目の変化は毎日鏡を見るたびに目に入りやすく、思っている以上に気持ちへ影響することがあります。

「女性ホルモンが減るとヒゲが生えるの？」
「このまま増え続けるの？」
というご質問に、回答していきますね。

ヒゲが生えてくることは、珍しいことではない

まず知っていただきたいのは、更年期以降に口元やあごに太い毛が生えてくることは、決して珍しいことではないということです。

「男性ホルモンが急に増えた」というよりも、更年期では卵巣から分泌される女性ホルモンが大きく減少するため、もともと女性の体にも少量存在している男性ホルモンの影響が相対的に目立ちやすくなることが主な理由と考えられています。
そのため、更年期を迎えてから数本の硬い毛が生えてくる方は少なくありません。

また、「このまま際限なく増え続けるのでは」と心配になるかもしれませんが、多くの場合は少しずつ変化する程度で、急激に男性のような濃いヒゲになるわけではありません。

一方で、
短期間で急激に毛が増えたり、
胸やお腹、背中などにも男性のような濃い毛が生えてきたり、
声が低くなる、
筋肉が急につく、
月経異常が強いなど、
男性化と呼ばれる変化がみられる場合には、
ホルモンを分泌する病気が隠れていることもあるため、医療機関で相談することが勧められます。

気になる毛への対処法

残念ながら、更年期に伴うホルモンの変化そのものを生活習慣だけで止める方法は、現在のところありません。
しかし、気になる毛への対処法はいくつかあります。

毛抜きで抜いた場合

毛抜きで抜くこと自体が大きな問題になるわけではありませんが、繰り返し抜くことで毛穴の炎症や埋没毛、色素沈着の原因になることがあります。
そのため、本数が少ないうちは清潔な毛抜きを使用し、抜いた後は保湿をして肌をいたわることが大切です。

医療レーザー

もし本数が増えて自己処理の負担が大きくなってきた場合には、医療レーザー脱毛を検討するのも一つです。
毛の色素に反応するレーザーを用いるため、黒い毛には高い効果が期待できますが、白髪になった毛には反応しないため、気になる場合は早めに相談するという考え方もありますよ。

更年期治療

更年期症状が強く、ほてりや発汗、不眠など他の症状もある場合には、更年期治療を行うことでホルモンバランスが整い、毛の変化が気になりにくくなる方もいます。
ただ、ヒゲだけを目的にホルモン補充療法（HRT）を行うわけではなく、症状全体を踏まえて治療方針が決められます。

さらに、肥満やインスリン抵抗性がある場合には男性ホルモンの影響が強まりやすいことも知られているため、適度な運動やバランスのよい食事、十分な睡眠など、健康的な生活を続けることも長期的には大切です。