生理前に喉が痛くなる・・これってPMS？【お悩み相談室】

今回は、生理前に喉がヒリヒリしたり、飲み込みづらい症状がでるという30代女性からのご相談です。
毎回同じタイミングで痛みを感じるので、PMSと関係しているのか気になっているようです。

喉の痛みとPMSの関係、適切なケアについて助産師がアドバイスします。

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最初に

haru_mintさん、ご相談ありがとうございます。
生理前の時期になると、喉がヒリヒリと痛みを感じたり、飲み込みにくさを感じるのですね。
市販ののど飴や加湿で対処しているものの改善されない、
となると、毎月のことなので煩わしさやしんどさを感じておられると思います。

今回は、生理前ののどの違和感とPMSの関連についてお伝えし、
haru_mintさんが毎月くる生理前の時期が今よりも過ごしやすくなればと思います。

喉の痛みとPMSの関係

ご自身でも毎月同じタイミングで症状が出ることから、PMSとの関連を疑っておられますが、月経前のホルモンバランスの変化によりPMSの症状の１つとして喉の違和感や痛み、飲み込みづらさが起こる場合があります。

生理前の３～10日間は、排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で代謝が落ちやすく、身体の水分が溜まりやすい、むくみやすい時期になります。
そのむくみによって、喉がイガイガしたり、乾燥や腫れ、飲み込みにくさといった症状を感じることがあります。

排卵までの時期は、卵巣で卵胞が育つ間、卵胞ホルモン（エストロゲン）が分泌され、このエストロゲンには、肌や粘膜を潤す作用があります。
しかし、排卵後はこのエストロゲンの分泌は減少し、プロゲステロンの分泌が増え、喉の粘膜が乾燥しやすく、浮腫みやすくなります。
この乾燥や浮腫みにより、喉の粘膜の保護機能が低下し、外部からの刺激にも敏感になる可能性があります。

またプロゲステロンの影響で、身体の代謝や血流も低下し、炎症や腫れが生じやすく、痛みを感じる場合があります。

PMSと風邪の比較

しかし、これらの喉の不快症状はPMS以外の風邪やアレルギーでも起こります。
以下の点で比較して、ご自身の症状がPMSによるものなのか、違う原因が考えられるのかを判断してください。

・発症のタイミング
PMSの場合は、月経前３～10日の間に周期的にでる。
風邪やアレルギーの場合は、周期的ではなく季節性や感染、アレルゲンに接触したとき。

・喉以外の症状
PMSの場合は、むくみやだるさ、腰痛などの身体症状や、イライラや抑うつなど気分の不安定さなどが同時にあらわれる場合がある。
風邪やアレルギーの場合は、発熱・咳・鼻水・くしゃみなどを伴うことがある。

・持続期間
PMSの場合は、月経が来ると症状が自然に緩和する。
風邪やアレルギーの場合は、何も対処しなければ持続・悪化していく。

PMSからくる“喉の痛み”にできること

PMSの場合は、ホルモンバランスを整えるために、
規則正しい生活・バランスのとれた食事・質の良い睡眠が良いです。

生活を整えなきゃ、と頑張るのではなく、しんどい時はまずはご自分を労わることを心がけてください。
普段よりもゆっくりと休み、ご自身が心地よくゆったりと過ごしたり、趣味に没頭する時間を積極的にとるようにしてください。
身体をお風呂で温めたら、湯上りに軽いストレッチやセルフマッサージをするのも浮腫み改善に効果的ですよ。


もちろん、炎症がある場合は、
のど飴や加湿で乾燥を防ぐのも効果的だと思いますので、並行して試してみてくださいね。

他には、

・刺激物を避ける

・水分をこまめに摂取すること

・マスクを着用し喉を保護

・足元・腰回りを冷やさないようにする

も良いと思います。

最後に

ご自身の月経の周期と症状の発症時期の関連から、PMSを疑われていたことは、セルフケアを進める上でとても素晴らしいと思いました。

これからもご自身の身体のリズムや体調を気にかけ、労わってあげてくださいね。

　

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