妊活が上手くいかず子宝神社に願掛けに。前向きにもなれず孤独感におしつぶされそうです【お悩み相談室】
今回は、不妊治療を続ける中で、前向きになろうと訪れた子宝神社で逆に孤独感に打ちひしがれてしまった30代女性からのご相談です。
「自分だけが取り残されている」という痛みや、頑張りが空回りしてしまう焦りがあるご様子です。
不妊治療に伴う抑うつ症状の現実や、ネガティブな感情が出た際の向き合い方について、公認心理師がアドバイスします。
不妊治療を続けていますが、なかなかうまくいきません。
この前、少しでも気持ちを前向きにしたくて、子宝の神社にお参りに行きました。
境内には安産祈願に来られている妊婦さんがたくさんいて、「こんなに授かっている人がいるのに、どうして自分だけ」と胸がぎゅっとなりました。
少し考えるとわかることなのにばかだなぁと帰りの車の中で泣きながら帰ってきました。
自分を奮い立たせたくて、前向きにシフトチェンジしたいのに、いつも空回りします。
（30代、女性、ハンドルネーム：秋空、職種：事務・オフィスワーク）
目次
最初に
ご相談ありがとうございます。
不妊治療を頑張りながら、どうにか前向きにというあなたの頑張りがとても伝わってきて、胸がギュッと苦しくなりました。
「こんなに授かっている人がいるのに、どうして自分だけ」という言葉。
あなたがこれまでどれほど努力をし、そして人知れず涙してきたのかを思い、胸が苦しくなりました。
努力ではどうにもならない不妊治療を頑張る中で、少しでも自分で出来ることを探して、子宝の神社に行ってみたのですよね。
あなたにとって、今出来る精一杯の行動だったのですから、間違っていたり、ばかなことでもありませんよ。
でも、とても辛かったですね。今1番視界に入れるのが辛い光景だったのではと思います。
落ち込んだっていい。今の自分を認めてあげて
これまでどうにか前向きにと頑張ってきたあなた。
「もう何もかも嫌だ」と落ち込んだりすることも多かったのではないでしょうか。
そんな時、無理に「頑張らなきゃ」と自分を追い詰めるのではなく、自分をゆっくり見つめてケアしてほしいなと思います。
不妊治療で辛いことがあるたび、「落ち込んでいる場合じゃない。前向きにならなければ」と思うと、自分をどんどん追い詰めてしまいますよね。
でも、涙が出たり「しんどい」と感じるということは、あなたが今までそれだけ頑張ってきたという証です。
むしろ、無理矢理しんどい感情を押し込めるより、「今、私は本当に辛いんだな」と素直に認めることが大切です。
自分の気持ちを否定せずに受け入れることで、
「今こんなにしんどいのは当然のことだな」
「私、こんなに頑張ってきたのだな」
と少しずつ自分を労わることができるかもしれません。
終わりの見えない治療がつらい
国立成育医療研究センターによると、体外受精などの高度不妊治療を受ける女性の約半数は、治療開始初期の段階ですでに軽度以上の抑うつ症状があると言われています（※1）。
そこでは不妊治療のストレス要因として、「終わりの見えない治療」にストレスを感じている方が最多ということが分かりました。
不妊治療中のストレスから自分を守る方法
不妊治療をしていると、治療のために先の予定が立てづらかったり、生理が来るたびに自分の身に降りかかる喪失体験があったりと、心身共にとても辛い体験がありますよね。
終わりが見えないからこそ、ストレスと上手く付き合っていくことが、自分を守る方法になるかもしれません。
例えば、 以下のようなことはいかがでしょうか。
心の専門家に相談する
不妊治療という繊細で、人に理解してもらい辛い話、一人で抱え込まずクリニックの専門家にお話を聞いてもらうのもいいかもしれません。
カタルシス効果といって、人間は不安や不満などネガティブな感情を人に話すことで、苦痛が緩和され、安心感を得られると言われています。
もし、あなたが人に話してもいいかなと思えたら、ぜひ試してみてほしいなと思います。
自分に「休んでもいい」と許可をする
人は、ストレスが溜まると「何かをしなきゃ」と頑張ってしまうものです。
こういう時こそ、何もせずにゆっくり過ごすことも大切です。
好きなアロマを焚いたり、ゆっくりお風呂に浸かってみたり、時にはSNSなどから離れることも休憩になるかもしれませんね。
あなたにとって、「居心地がいいな」と思える人や場所の近くに行くものおすすめです。
逆に、「今はこの人といるのはしんどいかも」「この場所にいると苦しくなるかも」と思うところからは距離を取ることも、自身を守ることになるかもしれません。
最後に
あなたはもう精一杯頑張っています。
たまには休憩して、自分を労ってあげてくださいね。
あなたのこれからをずっと応援しております。
＜参考文献・出典＞※以下の文献を参考にしています
国立研究開発法人 国立成育医療研究センター
▶高度不妊治療を受ける女性が感じるストレス要因が明らかに：https://www.ncchd.go.jp/press/2023/1005.pdf
＜本記事の回答者＞
臨床心理士として、主に保育園〜高校のキンダーカウンセラー・スクールカウンセラーをしてきました。幼児〜思春期の子どもの発達や心の悩み、保護者さんの悩み、もちろん子ども関係ではなくても全然問題ありませんので、個々に合った考え方や方法を一緒に探していけるようなお手伝いをさせてください。
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