PMSがあったりなかったり・・症状がない月は排卵してないの？【お悩み相談室】

今回は、PMSが毎月きていたが、症状がほとんどない月もあって戸惑われている30代女性からのご相談です。
症状がない月は、排卵していないのではないかと不安に感じるようです。

PMSの特徴、そして排卵のセルフチェックポイントを助産師がアドバイスします。

最初に

花しずくさん　ご相談ありがとうございます。

毎月当たり前のように感じていたPMSの症状が、生活習慣も変えていないのに、なぜかほとんどない月があって、「排卵していないのかな？」と逆に不安になっておられるのですね。
ご自身では、体調やホルモンバランスが良くてPMSがないのか、それとも排卵していないからなのか判断できず、心配されておられるのですね。

今回は、PMSの原因と、ご自身で排卵しているかどうかを確認する方法をお伝えし、花しずくさんが今の状態をご自身で理解でき、今後のセルフケアに役立てていただければと思います。

PMSとは

まず、PMSは花しずくさんもご存じのように月経前のホルモンバランスの乱れが原因だろうと考えられていますが、実ははっきりとした原因はわかっていません。

女性の月経周期では、排卵後～次の月経がくるまでの期間に卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という２種類の女性ホルモンが多量に分泌されます。
そして、この期間の後半にこの２種類のホルモンが急激に低下すると、脳でホルモンや神経伝達物質のバランスが乱れ、不調があらわれると言われています。

しかし、この脳内のホルモンや神経伝達物質は、女性ホルモン以外にも、ストレスや体調など様々な要因の影響を受けており、PMSはいくつもの要因が重なり合って発症します。
そのため、体重変動やストレスなどによってもPMSの症状の程度は異なる可能性があります。

ただ、過去の月経周期において、PMSの症状が出なかったことが、ホルモンバランスを含めた体調が整っていたからなのか、どうかは判断できません。

排卵のセルフチェック方法

しかし、今後の月経周期において排卵があるかどうかをご自身で確認する方法としては、

①毎日の基礎体温の測定
②排卵日頃に現れる症状を確認する方法

があります。

①基礎体温の測定

婦人科体温計という0.01℃単位まで測定できる体温計で、朝起きてすぐお布団に寝た状態のままで舌の下に挿入して計測します。
排卵がある女性では、排卵後に卵子を包んでいた卵胞が黄体に変化し、その黄体から分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の作用により、月経から排卵までの期間に比べ、排卵後～次の月経がくるまでの期間は0.3～0.5℃ほど基礎体温が高くなります。

月経から排卵日頃までの「低温期」と排卵後から次の月経前までの「高温期」の２相性なります。

基礎体温を毎日計測することや記録することは面倒に思うかもしれませんが、メモリー機能やアラーム設定など最近では様々な種類のものが販売されています。
今後のご自身の健康管理のためにも、どのようなものがあるのかご覧になってみるのも良いかと思います。
　

②排卵日頃に現れる症状

・透明で粘稠度が高い頸管粘液（おりもの）の分泌が増える
・性欲が増す場合がある

こういった症状を目安にするのも簡単な方法だと思います。

最後に

PMSとホルモンバランス、生活習慣との関連をご存じでしたので、ご自身の身体に普段から向き合っておられるのだろうと思います。

そんな花しずくさんには、基礎体温や排卵期頃の体調を把握することは、今のような「排卵していないのかな」という不安の緩和や、PMSの症状を把握し、セルフケアを進めていく上で、役立つ手段となると思いますので、ぜひ活用してみてください。




＜参考文献・出典＞
公益社団法人 日本産科婦人科学会
▶月経前症候群(PMS)：https://www.jsog.or.jp/citizen/5716/

＜本記事の回答者＞

谷村弥生

助産師/保健師/公認心理師

所属：株式会社ファミワン

産婦人科での様々な年齢層の方と関わっている勤務経験から、月経やホルモンバランスの乱れにより起こる症状や、病院受診を迷う症状、人に相談しにくいお悩みについて、あなたと一緒に考えていきます。もちろん心理的なお悩みも遠慮なくご相談ください。皆さんのフェムケアを応援したいと思っています。

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